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ファスティングとは断食の事

ファスティングとは断食の事

ファスティング

ファスティングとは断食・絶食の事。本来は、仏教など宗教的な意味合いが強くて、苦行を伴うものだったんですが、最近は違ってきていますね。

 

精神的なものは無しにして、1年365日働き続けている内臓を休ませて、ついでにデトックスもしてしまおう!という、気軽で健康的なものになっています。

 

だから、その名称も断食からファスティングとかプチ断食に変化しているんですね。“断食”って、ちょっと大変そうなイメージがありますから^^;

 

宗教的なものではなくても、酵素ドリンクが世に広まる以前にも“断食道場”というものが存在していて、3日〜7日間の断食を泊り込みで指導してくれてました。断食は専門家の指導の元でなければ危険が伴うものなので、断食に興味のある人はそういう施設に足を運んでいたワケです。

 

管理人の友人もそんな断食道場で1週間の断食に挑戦して、帰ってきたとき、「すっきりした〜!これからは年に1回は行くことにする!」と、断食の成果をあれこれ話してくれました。10年程前の事なので、その当時は酵素ドリンクは使ってなかったみたいですが。

 

以前は、断食道場でも水だけで過ごす方法を取ってましたが、酵素ドリンクの効果が世に知られるようになってからは、ほとんどの断食道場で酵素ドリンクが取り入れられたいます。専門家が選ぶ程、酵素ドリンクの効果が高いという事なんですよね。

 

ファスティングはこんな方におすすめ!

ファスティング

1か月後の同窓会に向けてダイエット

久しぶりの同窓会、少しでもダイエットをして臨みたいものですよね。3日間のプチ断食で2kgの減量が可能ですよ。

 

旅行から帰ってきたら、美味しいものづくしで太ってしまった

旅先ではつい食べ過ぎてしまうものですが、帰ってきてからのファスティングで、最速で元に戻すことができちゃいます。

 

夏直前のダイエット

水着で勝負したい夏!プチ断食で可愛い水着を着れますよ。

 

健康診断前のダイエット

健康診断の前、少しでも体重を減らしておくと数値が良くなることが多いものです。頑張りましょう!

 

ファスティングでのデトックスするといろいろな体調不良が吹き飛んだりもすることは、たくさんの方がファスティングを実行して実感しています。
ファスティング後の爽快感は、デトックスが成功していることを示していますね。

 

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ファスティングのメリット

ファスティング

ファスティングの利点は、実は数知れません。それ程たくさんあるんです。

 

薬やサプリメントに頼ることなく、キレイと健康を手に入れることができる、素晴らしい方法だと思います。

 

ちょっと個人的な感想ではありますが、箇条書きにしてみました。

 

 

  • 腸内環境が整って、便通が良くなる。
  • 肌がきれいになる。
  • 髪や爪がイキイキとする。
  • 気分がスッキリとなる。
  • ダイエットできる。
  • 疲れにくくなる。
  • 味覚や嗅覚が鋭くなる。
  • 免疫力がアップする。
  • 身体の持つ力を活性化できる。
  • 消化器系を休ませる事ができる。
  • 肝機能がアップする。
  • 脳が覚醒する。

 

ファスティングは気軽にできます!

一昔前は、ファスティング(断食)は一部の特別な人だけがするものだと思われていました。断食するなんて変わった人…なんて思う人さえいました。

 

それが酵素ドリンクの出現で、気軽にできる健康法となって、とても身近なものになりました。ほんと、嬉しい事だと思います。

 

健康志向の方だけでなく、ダイエット目的であったとしても、定期的にファスティングすることで身体がリセットされて、より健康的に美しくなっていいですよね。

 

酵素ドリンクでファスティングをするメリット

ファスティングとは“断食”の事です。以前は、断食中摂るのを許されるのは水だけでした。でもそれだと体力が極端に落ちてしまうので、自己流で断食するのはとても危険なことだと言われていました。専門家の指示の元で断食するのが一般的だったワケです。

 

それが現在では、数日から1週間程度泊り込みで断食をする断食道場に於いても、水ではなく酵素ドリンクを飲んで断食をする程、断食(ファスティング)に無くてはならないものになっています。

 

ファスティング中に酵素ドリンクを飲むことで、体力を落とすことなくファスティングを実行できるからなんですね。金曜日の夜から日曜日にかけての週末だけのプチ断食も、酵素ドリンクの出現のお蔭で気軽にできるようになりました。

 

酵素ドリンクでファスティングするメリット

ファスティングが楽に実行できる。
酵素ドリンクは低カロリーなのに栄養分は豊富。
栄養を十分に補給できるので体力を落とさずに実行できる。
胃腸を休ませる事ができるので代謝が上がる。
腸内環境が整うので肌がきれいになる。
ダイエット効果が高い。
髪や爪がイキイキとなる。

 


ファスティングを成功に導く3つのポイント

ファスティング

ファスティングは気軽にできるものになりましたが、最低3つのポイントを守ることがファスティングを成功させるコツです。

 

せっかく決心してファスティングをするのですから、成功させないと!ですよね。と言っても、そんなに難しいものではありませんので、ポイントだけ押さえて気軽に始めてください。

 

固形物を食べない日を土日の2日間とする場合でも、最低でも事前の1日、終わってからの2日もファスティングの期間と考えて、ファスティング期間はトータル5日になります。

 

事前の1日の食事の注意

事前の1日は、揚げ物や脂っこいものは食べないで、量もいつもの6分程度にとどめておく(できれば2日取れればもっといいと思います)。
いきなり固形物を抜くファスティングに入るのではなく、この様に準備期間を設けることは、精神的にも体の為にも、大切なポイントです。

 

ファスティングの2日間はいつも通りの生活を

ファスティング中は、固形物を摂らずに酵素ドリンクを希釈したものを好きなだけ飲んで過ごします。
酵素ドリンクを飲むことで、ほとんどの方はだるさを感じず、空腹感も感じることなく過ごすことができるはずです。
体力的にも大丈夫なはずですので、いつも通りの生活をすることをおすすめします。できれば軽くウォーキングするなど、身体を動かして気分転換を図るのもいいと思います。
いつも通り、活動的な日を過ごしてください。
ファスティング中だからと言って、ジッと家の中に閉じこもっているのはおすすめできません。

 

ファスティング後の回復食に注意

最も大切なポイントは、ファスティング後の回復食です。
これをいい加減にしてしまうとリバウンドしてしまったり、せっかくのファスティングが失敗に終わってしまいますので、ここは十分注意して過ごしましょう。

 

また、ファスティングの間休んでいた消化器官が、いきなり固形物が入ってきたりするとびっくりしてしまいますので、徐々に慣らしていく必要があるんです。

 

実はファスティング後の回復食の期間は、ファスティングの日数と同じ日数が必要です。週末を使った土日のファスティングであれば、月曜日と火曜日は回復食の日になります。

 

回復食1日目

朝食はファスティング後初めての食事なので、3分がゆか5分がゆをお茶椀1杯程度にします。

 

昼食・夕食は、朝食と同様に5分がゆ1杯です。塩気を摂る為に、具の無いお味噌汁や梅干しを少々。

 

※ファスティング期間同様、酵素ドリンクは好きなだけ飲んでください。

 

回復食2日目

朝食・昼食は5分がゆがおすすめです。柔らかく煮た野菜など、少々食べてもいいでしょう。

 

夕食は普通の米飯を半分程度でしたらOKです。まだ動物性のものは一切食べてはいけません。

 

※ファスティング期間同様、酵素ドリンクは好きなだけ飲んでください。

 

ファスティング後3日目

この日から普通食でOKです。でも、揚げ物や肉類はこの日いっぱいは我慢してください。コーヒーなどの嗜好品やアルコール類もこの日から解禁となりますが、量には少々気を付けましょう。まだ消化器系が通常通りにはなっていないので、この後は時間を掛けて少しずつ慣らしていってください。

 

この様に、ファスティング後の食生活を丁寧に過ごしていくことが成功させるポイントになります。


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